L’Amenorrhée hypothalamique qu’est ce que c’est ? Quels sont les dangers ? Et comment s’en sortir ?

On en entend peu parler, bien que ce soit quelque chose qui touche beaucoup plus de femmes que l’on ne le pense.

L’Amenorrhée hypothalamique qu’est ce que c’est ? 

L ‘Aménorrhée Hypothalamique n’est ni plus ni moins l’absence de règle lié à un stress intense. Et notamment à un déficit entre l’apport énergétique ingéré et dépensé.

Le corps étant en stress, il coupe alors les fonctions non vitales pour l’organisme, et notamment la production d’hormones, jusqu’à l’arrêt des cycles menstruels.

Sur le papier, oui, cela parait assez cool de ne pas avoir à s’encombrer des syndromes pré-menstruel, et aux 5 jours de tampons, serviettes, douleurs, et j’en passe.

Mais, est-ce que cela vaut la peine de laisser son corps dans un tel stress, qu’il se sent obligé de couper les fonctions non vitales du corps ? Je ne pense pas.

You Are An Ironman – 21 Juillet 2019 – Zurich, Suisse.

Zurich, Suisse.

il est 5h15 – le réveil sonne.
Cela fait déjà quelques minutes que je ne dors plus. C’est le jour J. Et évidemment, j’ai mal dormi.
J’attends ce jour depuis presque 1 ans, je me prépare depuis plus de 8 mois, et dehors il pleut.
Il pleut des cordes.
J’essaye de me résonner.
De me dire que le point positif est que j’aurais la combinaison Néoprène 👌🏻.
Qu’il devrait arrêter de pleuvoir à 8h. C’est à dire, environ au moment de ma sortie de l’eau après 3,8km de nage. Et avant d’enfourcher le vélo pour 180km, 1500D+.

Je stress. Je n’ai pas faim. J’ai déjà mal au ventre. De toute façon, ça fait déjà 3 jours que j’ai mal au ventre.
Je me force à manger. Inutile de commencer la course avec déjà de l’énergie en moins.
Pain de seigle complet + beurre d’amande complète grillée.
Un choix, qui n’était peut-être pas le meilleur. Mais dans un airbnb où il est interdit de cuisiner… on fait avec les moyens du bord.

Fauxmage Healthy

Envie d’un petit fauxmage healthy à tartiner ?

Un fauxmage qui peut être déclinable en plein de saveurs ?

Pistache, cumin, poivre, fruits secs… tellement d’opportunités.

J’ai été séduite par la recette super simple que j’ai trouvé sur la page de Soy, que j’ai un peu modifié pour avoir une texture plus souple et moins sèche.

Vous aurez donc besoin de:

– 125g okara

– 1 cas de levure maltée

– 1 cac d’échalotes en poudre (ou ail, et/ou oignon)

– 1 cac d’agar agar

– 1 cac de jus de citron

– 1 cas de lait de soja (pour commencer, vous pouvez ajouter plus par la suite si besoin d’une texture moins sèche)

– à la fin que vous voulez pour ajouter du gout – moi j’ai mis 1 cac de puree de pistache, mais vous pouvez ajouter des morceaux de fruits secs, ou du cumin, ou des baies de poivre…

Comment procéder:

Mélangez tous les ingrédients (sauf les ingrédients additionnels), à l’aide d’un blender ou d’un pied mixeur. Et ajouter du lait de soja si besoin. Ajouter ensuite les ingrédients additionnels, transférer la préparation dans un moule, ou un bol, tassez et placez le au frigo 2heures avant de pouvoir le déguster !

Tarte Tomate Thon Moutarde

Une petite recette toute simple, mais délicieuse. Une tarte sans chichi, que je vous conseil d’accompagner avec une salade de roquette !

• 1 Pâte Brisée
• 500 g de tomates
• 120g de thon en boite
• Moutarde (selon votre envie)
• 80g emmental
• 10cl lait
• 2 œufs
• Persil
• Sel, Poivre
• Thym

Faire chauffer le four 200°C – chaleur tournante.

Badigeonnez le fond de la pâte à tarte de moutarde, et de la moitié de l’emmental. Ajoutez-y ensuite le thon émietté, et les tomates coupées en rondelle.

Battez les œufs avec le lait, sel, poivre, persil et thym. Et Versez sur la tarte.

Parsemez du reste du fromage râpé.

Mettez au four 30-40 minutes.

Dégustez immédiatement

IRONMAN Zurich – Tu me fais peur… à cause de toi, j’ai décidé de prendre un coach.

« Moi ? Suivre Un plan de prépa pour une course ?! JAMAIS ».

Quand on m’a demandé mon planning d’entrainement pour :

• Mon premier marathon (marathon de Paris) ?

« Euhh… bah j’ai fait du RPM, du Body Attack, un run fractionné en salle de sport, et des runs de 8km sur les quais ».

• Mon premier Triathlon (triathlon de Paris ?)

« Euhh… bah… j’ai acheté mon vélo 3 semaines avant le jour J, fait du RPM, et me suis mise à nager 1 mois et demi avant le jour J ».